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Henriettas bewegte Schule - Balltransport auf dem Rücken
10 Wiederholungen, nach 5 x Richtungswechsel 20 Sekunden Satzpause 3 Sätze

Balltransport auf dem Rücken

AOK-Kindertheater
Henriettas bewegte Schule
Ausdauer
Koordination
Kraft

Kraft, Bewegungskarte 18

Lege dich auf den Rücken. Deine Unterschenkel sind parallel zum Boden in der Luft und die Zehen zeigen zu dir. Deine Füße und Beine sind schulterbreit geöffnet. Schaue an die Decke und spanne deinen Bauch fest an. Richte dich so weit auf, bis deine Schulterblätter nicht mehr auf dem Boden liegen. Nehme den Ball in die linke Hand. Gebe dir im Uhrzeigersinn den Ball unter deinen geschlossenen Beinen hindurch von der linken in die rechte Hand. Vor deiner Brust übergibst du den Ball wieder von deiner linken in deine rechte Hand. Der Ball ist jetzt im Uhrzeigersinn einmal um deinen Körper gekreist (eine Wiederholung).

Für Könner: Gebe dir den Ball zwischen deinen Beinen hindurch, sodass du deine Beine mit dem Ball wie eine „Acht“ umrundest.

Material: ein Tennisball oder ähnlich großer Ball

Henriettas bewegte Schule - Ausfallschritte

Ausfallschritte

Bewegungskarte 16
Kraft

Henriettas bewegte Schule - Balltransport

Balltransport

Bewegungskarte 17
Kraft

Henriettas bewegte Schule - Hock-Streck-Sprünge

Hock-Streck-Sprünge

Bewegungskarte 20
Kraft

Henriettas bewegte Schule - Klatschen im Liegestütz

Klatschen im Liegestütz

Bewegungskarte 21
Kraft

Henriettas bewegte Schule - Kniebeugen

Kniebeugen

Bewegungskarte 22
Kraft

Henriettas bewegte Schule - Seitliches-Rumpfbeugen

Seitliches-Rumpfbeugen

Bewegungskarte 23
Kraft

Henriettas bewegte Schule - Seitstütz

Seitstütz

Bewegungskarte 24
Kraft

Henriettas bewegte Schule - Unterarmstütz

Unterarmstütz

Bewegungskarte 25
Kraft

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